АГРЕССИЯ:
МОЖНО БЫТЬ В КОНФЛИКТЕ, НО ОСТАВАТЬСЯ В КОНТАКТЕ.
ТЕСТ НА ПОДАВЛЕННУЮ АГРЕССИЮ
Каждая несчастливая семья несчастна по своему. В каждой такой семье заблокированы те или иные эмоции. В одной нельзя злиться, в другой радоваться, в третьей грустить.

Если в семье не были освоены социальные навыки выражения агрессии, то потом, во взрослом возрасте, адекватно выражать агрессию в социуме сложно.

Тогда предпочитают ее не замечать, подавлять, делать вид, что ничего такого не испытывают. Или начинают стыдить других, проявлять высокомерие, игнорировать, кидать злые шуточки, а то и вовсе рвать отношения, не зная, что делать со своими чувствами.

Детей с определенного возраста учат в обществе не пускать в ход кулаки, по любому поводу, только на основании, что я чего-то хочу, а мне этого не дали.

В 2-3 года ребенок еще не может управлять собой. Потом, в идеале, с помощью мамы он начинает понимать свои эмоции и чувства. Опять же, если мама понимает свои!
И это долгий процесс.

В книге про Гарри Поттера, детей в частной закрытой школе воспитывали так, чтобы не пускать в ход волшебную палочку, если тебя кто-то задел. Чем больше силы у волшебника, тем лучше он должен научится контейнировать свои эмоции, парировать нападение не кулаками а с помощью интеллекта, использовать иронию (которая тоже является агрессией), ставить границы, выражать свое мнение и если угрожать, то чтить уголовный кодекс.
Большинство же взрослых людей не могут выражать свое недовольство открыто, говорить "нет" в ситуациях, когда они чего-то не хотят, не потому что не умеют выражать эмоции, а потому что не чувствуют их, стоит блок!

То есть чувствуют к тем на кого злиться можно, на детей, животных, на тех, кто «ниже по пищевой цепочке», а на тех кто выше нет.

Какая-то необыкновенная вежливость накрывает, спокойствие и логические объяснения мелькают в уме. «Я лучше промолчу», «я выше этого», «зачем обращать внимания». И кажется, что это и есть то самое владение собой, управление собственными чувствами.

Правда, потом как-то нехорошо, ватность, слабость, нет сил и энергии.

Знаете почему?

Родители любили только тогда, когда ребенок себя «хорошо вел». Вот он и боялся потерять родительскую любовь. Это инстинкт на уровне биологии выживания. Так мы и боимся всю жизнь, даже, когда вырастаем.
У нас нет такого телесного и ментального опыта, что можно быть в конфликте, но оставаться в контакте.

Для нас сказать нет – это остаться одному.

Хотите проверить себя, подавляете ли Вы свою агрессию?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ:
(Посчитайте количество своих "да")

1. Мои отношения с окружающими иногда бывают непредсказуемыми, нестабильными.

Да

Нет

2. Мне кажется, что у меня огромное чувство вины, для которого нет оснований.

Да

Нет

3. Я не люблю осознавать и принимать тот факт, что я сержусь.

Да

Нет

4. Иногда я использую юмор, для того, чтобы не сталкиваться лицом к лицу со своими настоящими чувствами.

Да

Нет

5. Я часто чрезмерно критикую себя и окружающих.

Да

Нет

6. Иногда я использую сарказм, как форму юмора.

Да

Нет

7. Иногда я чувствую, что мне хочется вернуться и отомстить моим обидчикам.

Да

Нет

8. Когда я сержусь, я обнаруживаю, что делаю то, о чем впоследствии сильно сожалею.

Да

Нет

9. Обычно я не говорю окружающим о своей обиде или душевной боли.

Да

Нет

10. У меня есть боли на телесном уровне, такие как: головная боль, зажатые мышцы шеи, проблемы с желудком.

Да

Нет

11. Меня очень беспокоит критика в мой адрес.

Да

Нет

12. Я иногда поступаю или общаюсь таким образом, чтобы казаться лучше, выше другого человека, в чем-то его превосходить.

Да

Нет

13. Я часто чувствую себя хуже по сравнению с другими людьми.

Да

Нет

14. Я бы хотел прямо сказать людям то, что я о них думаю.

Да

Нет

15. Я чувствую, что меня не любят и не ценят.

Да

Нет

16. Я разочаровался в любви и больше в нее не верю.

Да

Нет

17. Иногда я испытываю трудности в том, чтобы контролировать свой вес (как набор веса, так и его потерю).

Да

Нет

18. Временами я чувствую, что жизнь дала мне намного меньше, чем должна была бы.

Да

Нет

19. Я считаю, что во многих моих проблемах виноваты другие.

Да

Нет

20. Многое из того хорошего, что я делаю, я совершаю из чувства долга.

Да

Нет

21. Просыпаясь по утрам, я давно не испытываю чувства бодрости.

Да

Нет

22. Когда что-то меня раздражает, мне трудно успокоиться.

Да

Нет

23. Меня безумно раздражают люди, которые поступают по-своему и не подчиняются мне.

Да

Нет

24. Я переживал эпизод преступного посягательства на мою жизнь или насилие (физическое или сексуальное) в партнерских отношениях либо в детстве.

Да

Нет

25. Я переживаю, если все происходит не так, как я задумал.

Да

Нет

26. Я считаю себя зависимым в партнерских взаимоотношениях.

Да

Нет

27. Люди, которые меня хорошо знают, говорят, что я упрямый.

Да

Нет

28. Иногда обо мне говорят, что я подвержен частым сменам настроения.

Да

Нет

29. Я часто спорю и не соглашаюсь, в основном, с членами моей семьи.

Да

Нет

30. У меня не складываются отношения с людьми.

Да

Нет

31. Я не могу забыть свое прошлое.

Да

Нет

32. Я постоянно чувствую себя несчастным.

Да

Нет

33. Я часто ругаю себя.

Да

Нет

34. Я испытываю трудности в успешном разрешении конфликтов.

Да

Нет

35. Мне трудно избегать ссор и драк.

Да

Нет

36. Я часто злюсь на себя.

Да

Нет

37. Я постоянно испытываю разочарование.

Да

Нет

38. Я чувствую подавленность, беспомощность, раздраженность.

Да

Нет

39. Я отвергаю некоторых людей за то, кто они, кем они являются, чем занимаются.

Да

Нет

40. Мне кажется, я не смогу самостоятельно справиться со своими проблемами.

Да

Нет


«

А ответы вот такие:
Ваш уровень внутренней агрессивности:
Если Ваш показатель не больше 10, Вы либо очень хорошо контролируете свое чувство гнева, либо не можете его осознать и принять.

Если показатель от 11 до 20 баллов, Ваша агрессивность в пределах нормы, но Вам желательно осознавать свой гнев и научиться обращаться с ним.

Если Вы набрали от 21 до 30 баллов – вполне вероятно, что у Вас очень много проблем, над которыми стоит поработать. Возможно, Ваша жизнь не является настолько удовлетворительной, насколько Вам бы хотелось. В Вашей жизни многое изменится к лучшему, если Вы научитесь обращаться со своим гневом.

Если уровень внутренней агрессивности от 31 - до 40 баллов - Ваш гнев контролирует Вашу жизнь, мешая Вам жить полноценной и активной жизнью.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Присоединяйтесь ко мне в соц.сетях
А здесь можно подписаться на рассылку
Интересные статьи и находки не чаще двух раз в месяц!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Made on
Tilda